预防“宫寒”多跑步 每天30分钟有氧运动有必要

资料图

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  信息时报讯(记者 吴瑕)广州终于入冬成功,不少女性在冬天会感到小腹发凉、手脚发凉,怀疑是不是老人们经常提到的“宫寒”的症状。广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗指出,其实中医经典中并没有“宫寒”的说法,因为“肾阳虚、脾阳虚、脾肾阳虚”这些抽象概念比较难理解,所以民间智慧就诞生了“宫寒”这个词语。

  不少女性都出现了肾阳虚、脾肾阳虚等症状,医生提醒,平日应注意少吃冰冻食物,在秋冬可服用温补的炖汤,建议每日坚持做30分钟有氧运动

  自测一下

  你有“宫寒”症状吗?

  请女性朋友回忆自己平时是否有以下状况:

  1。小腹经常发凉(小腹指肚脐以下,即丹田周围)

  2。手脚发凉或冬天睡觉双脚发凉不易捂热

  3。月经不调或痛经

  4。难受孕或易流产

  5。性欲不高

  6。时有腰痛

  7。容易泄泻

  8。尿频、尿多

  9。容易有疲乏无力感

  10。舌淡胖苔白

  测试结果:情况满足上述6项,可初步诊断为“宫寒”。

  秋冬季女性如何调养?

  1。戒冷饮喝温水。少吃冰冻食物,经期更要戒掉冷饮、汽水和冰激凌。晨起勿喝凉开水,改喝温开水。不喝绿茶,改喝红茶。

  2。多服用姜。可在零食店买到各种口味好、方便携带的零食姜,如柠汁姜、话梅姜等。

  3。服用温补的炖汤。如当归生姜羊肉炖汤,或胡椒猪肚煲鸡,都是非常不错的选择,一周可服两次。

  4。多跑步和做瑜伽。每天做30分钟有氧运动,或在小区内跑步,或找个安静的地方做瑜伽,通过出汗加速气血循环排出毒素,通过身体的扭转按摩内脏。跑步和瑜伽一阴一阳,循环交替练习,对于生理机能的调节相当不错。